Žitarice sa voćem

Žitarice sa voćem

IMG_20160208_083234

Nedavno ste se porodili i imate problem sa probavom? Ne brinite, niste jedini. Većina trudnica i novopečenih mama suočava se sa ovim problemom. Ovo je idealan doručak za vas. Treba vam:

  • kornfleks
  • ječmene pahuljice
  • laneno seme
  • čia semenke
  • susam
  • jedna banana

Izmešajte sve sastojke, zalite vrelim mlekom i uživajte u vašem doručku!

Imajte u vidu da nije svaki kornfleks isti, ako se borite sa viškom kilograma obavezno obratite pšažnju na sastav kornfleksa i izbegnite skrivene šećere. Bitno je da znate da kornfleks ima visok glikemijski indeks što znači da dovodi do povećanog lučenja insulina te se ne preporučuje kao stalni doručak osobama koje imaju problem sa viškom kilograma. U tom slučaju opredelite se samo za ovsene ili ječmene pahuljice koje spadaju u kompleksne ugljene hidrate, što znači da dovode do postepenog porasta šećera u krvi, sporije se vare i obezbeđuju organizmu konstatnan dotok energije.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


and