Za sve mame, za sve ljubitelje zdravog života, zdrave ishrane i fitnesa!

doručak

Pita sa mesom i maslinama

Pita sa mesom i maslinama

Ako ste ljubitelji pite i mesa onda ovu našu morate probati! Brzo se pravi a još brže pojede! Trebaće vam: 500 g kora za pitu 400 g mlevenog junećeg mesa jedan veći luk začini po želji, ja obavezno stavim malo origana 3 jaja Tzatziki sos […]

Kukuruzne projice

Kukuruzne projice

Ovo je najosnovniji recept za projice u našoj kući, često ga modifikujem i dodajem i druga brašna ali i meso i povrće. Idealne su za doručak ili večeru, a super su i za one situacije kada vas iznenade gosti a nemate baš puno vremena da […]

Mafini sa kajmakom

Mafini sa kajmakom

Mafini – omiljena brza večera, pa još kad se uklopi sa nekim dobrim namazom kao ovaj put onda je to stvarno pravi pogodak! Nebesa  namzi su sjajni i morate ih probati! Za mafine sam koristila brašna od Aleksandrije , heljdino, pirinčano i miks za palentu. Stavila sam po […]

Bundevino ulje u ishrani

Bundevino ulje u ishrani

Biljna ulja koristimo svakodnevno u ishrani, a danas vam pišem o bundevinom ulju koje ima povoljan sastav omega 3 i 6 masnih kiselina i kao takvo ima brojne pozitivne efekte na naše zdravlje. Bogato je vitaminima A i E, kao i cinkom, triptofanom i snažnim […]

Hleb od heljdinog brašna

Hleb od heljdinog brašna

Za početak moram da vam kažem da ja godinama ne jedem beli hleb, povremeno zamesim neki sa integralnim ili bezglutenskim brašnom. Na gluten sam osetljiva odavno, ako ga pojedem pretvorim se u burence tako da izbegavam sve namirnice koje sadrže gluten ali gledajući šta od […]

Mafini sa slaninom

Mafini sa slaninom

Oduševili ste se slikama ovih mafina pre nekoliko dana pa je vreme da napišem i recept. Brzo se i jednostavno spremaju a možete ih jesti i za doručak i za večeru ali isto i kao užinu u toku dana. Ovaj put smo ih smazali za […]

Fritata sa mocarelom

Fritata sa mocarelom

Ako ste ljubitelj zdravih i ukusnih obroka koji se brzo spremaju onda je ovo pravi doručak za vas! Fritata je gusti italijanski omlet u koji možete da ubacite povrće po želji, ali isto tako pored povrća možete ubaciti i malo slaninice, pršute… Ovaj sjajni obrok […]

Pica na moj način

Pica na moj način

Ja mislim da ne postoji dete koje ne voli picu! Ja je često pravim i uglavnom smišljam neke malo zdravije opcije. Ja nisam ljubitelj belog brašna, čak mi i smeta, tako da koru pice gotovo nikad  ne pravim od brašna. A ostali sastajci su uglavnom […]

Nedeljni plan ishrane

Nedeljni plan ishrane

Ako ste pročitali moj prethodni tekst sada je definitivno na redu pravljenje nekog plana šta jesti narednih 7 dana. imajte na umu da je svaki organizam priča za sebe i da ne postoji jedinstvena formula po pitanju ishrane koja bi trebala da se poštuje. Nisam […]

Jaja zapečena u avokadu

Jaja zapečena u avokadu

Za mene je doručak najvažniji obrok u danu. Najviše volim da doručkujem jaja i jedem ih u svim mogućim kombinacijama! Jaje je puno proteina, sadrži folnu kiselinu, gvožđe, vitamin B, D i E, cink i esencijalne aminokiseline. A kada spojite jaja sa avokadom dobijete fantastičan […]